운동 팁 #5 : 최고의 엉덩이 운동

발 사진은 사소해 보일지 몰라도... 좋은 엉덩이 근육은 좋은 균형과 체중 조절에서 시작됩니다.

좋은 워밍업은 다리를 벌리고 접고, 몸을 살짝 구부리고 체중을 앞에 두는 것입니다.

또 다른 유용한 운동은 앉아서 하는 "둔근 조이기"입니다. 한 번에 한 가지씩, 번갈아 가며 또는 동시에 할 수도 있습니다. 균형 잡힌 자세로 서서 같은 운동을 하세요.