스쿼트는 둔근을 단련하는 데 필수적인 운동입니다. 하지만 둔근은 인체에서 가장 강한 근육 중 하나로 여겨지기 때문에 웨이트를 사용하여 지속적으로 자극해야 합니다. 실제로 웨이트 없이 하는 간단한 스쿼트는 지방 연소에는 효과적이지만 둔근 근육량 증가에는 도움이 되지 않습니다. 비결은 가능한 한 웨이트를 꾸준히 늘리고 반복 횟수를 줄이는 것입니다. 스모나 불가리안 컬처럼 다른 근육도 단련하는 스쿼트에는 다양한 변형 동작이 있습니다.
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