최고의 엉덩이 운동은 건강한 식단과 운동으로 구성됩니다. 유산소 운동만 해서는 안 됩니다. 근력 운동과 전신 운동을 병행해야 합니다. 런지 운동도 좋지만, 올바른 자세를 유지해야 합니다. 커티 런지, 프런트 런지, 백워드 런지, 사이드 런지, 심지어 스테틱 런지까지 다양한 변형 운동이 있습니다. 스쿼트도 좋은 운동입니다. 스쿼트 펄스를 통해 근육을 효과적으로 수축할 수 있습니다. 효과를 제대로 보려면 올바른 자세를 유지해야 합니다. 글루트 브릿지 또한 좋은 운동입니다.
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