최고의 엉덩이 운동 😛😛

저는 다양한 일을 많이 하지만 제가 가장 좋아하는 일은 다음과 같습니다!!!!

글루트 브릿지. 이 운동은 웨이트나 밴드를 사용하거나, 높이 올리거나 바닥에 놓고 할 수 있습니다. 싱글 레그 브릿지도 가능합니다!!

당나귀 발차기, 힙 쓰러스트, 소화전!

건강을 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다!

일주일에 3번씩 엉덩이 운동을 하세요.

간헐적 단식 오전 11시/오후 12시~오후 8시/9시.

불필요한 탄수화물 섭취를 주의하세요.

설탕 섭취를 제한하세요.

체중당 0.8g 이상의 단백질을 섭취하세요!!

운동하기 전에 15분 동안 유산소 운동을 하세요!

하루에 62온스 이상의 물을 마셔야 합니다!!

하루 1만 걸음 이상.