내 엉덩이 운동 루틴

저는 일주일에 3~4번 엉덩이 운동을 합니다.

1. 워밍업으로 계단 20개를 오르거나 엘립티컬 운동을 15분 동안 합니다.

2. 케틀벨이나 웨이트를 이용해 스쿼트, 스모 스쿼트를 합니다.

3. 데드리프트

4. 킥백 & 사이드킥백, 글루트 브릿지 각 10분씩

5. 스트레칭

완료!!