이건 시도하기 어렵지 않아요. 무릎 때문에 스쿼트를 별로 안 좋아하거든요.
단계는 다음과 같습니다.
1. 상자, 계단 또는 계단을 마주보고 서서 덤벨을 옆에 잡습니다.
2. 왼발은 벤치에 올려놓고 오른발은 바닥에 올려놓으세요.
3. 왼발로 힘을 주면서 몸을 들어 올려 벤치 꼭대기에 선 자세를 취합니다. 오른쪽 무릎을 90도 각도가 될 때까지 들어 올립니다.
4. 잠시 멈췄다가 동작을 반대로 반복하여 시작 위치로 돌아갑니다. 1회가 됩니다. 모든 동작을 완료한 후, 방향을 바꿔 반복합니다.
저는 각각 10회씩 시도했습니다 :)
좋은 밤 보내세요!)
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