힙 스러스트

힙 컬은 제 일상 운동의 핵심입니다. 둔근은 강한 근육을 유지하기 위해 단련해야 하는 근육인데, 이 운동은 그 근육을 제대로 활용할 수 있도록 도와줍니다. 다리 근력 강화에도 도움이 되고 허리에도 전혀 무리가 없습니다. 꾸준히 한 덕분에 엉덩이가 더 탄탄해졌어요. 한 가지 팁을 드리자면, 통증이나 멍이 들지 않도록 바벨과 몸 사이에 베개를 항상 두는 것입니다.