- 저는 엉덩이를 키우려면 위의 6가지 운동을 모두 추천해요.
- 저는 운동 루틴에서 격일로 이 운동을 합니다.
- 글루트 브릿지와 케이블 킥백은 엉덩이 근육을 타겟으로 하기 때문에 시작하기에 좋습니다.
- 저는 매일 최소 3가지 운동을 섞어야 하며, 각 운동마다 10회 반복을 최소 3세트 해야 한다고 생각합니다.
- 다리와 엉덩이가 쉬고 회복될 수 있도록 하루 정도 휴식을 취해야 합니다. 근육을 강화하는 것은 매우 중요합니다.
- 모든 식사에 단백질을 포함시키세요.
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