최고의 엉덩이 운동

사진 출처: wikiHow https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt

옆구리 근육을 단련하고 싶다면 개인적으로 이 운동을 추천합니다.

이 운동의 이름은 소화전입니다.

이 자세는 쉬워 보이지만 근육이 움직이는 것을 느낄 수 있습니다. 😆

저는 보통 다리마다 3세트/12~15회를 합니다.

이것 전이나 후에 당나귀 발차기와/또는 뒤로 발차기를 할 수 있습니다.