최고의 엉덩이 운동

이 운동은 "스텝 업"이라고 합니다. 바닥에 상자나 벤치를 놓고 시작하세요. 한 발로 그 위에 올라서서 반대쪽 무릎을 들어 올리기만 하면 됩니다. 그런 다음 다시 내려와 반대쪽 다리를 하면 됩니다. 엉덩이 근육에도 좋고, 대퇴사두근 운동과 유산소 운동에도 효과적입니다! 좀 더 레벨을 올리고 싶다면 양손에 덤벨을 하나씩 들고 해보세요.