🍑 불가리아 스플릿 스쿼트: 편측 엉덩이 버너

벤치나 계단에서 몇 피트 떨어진 곳에 서세요.

벤치에 한 발을 뒤로 올려놓으세요.

가슴을 펴고 어깨를 뒤로 젖히세요.

뒤쪽 무릎을 바닥으로 낮추고 각도는 90도가 되도록 합니다.

앞발꿈치를 밀어서 시작 위치로 돌아갑니다.

반대쪽 다리에서도 반복하세요.

꾸준함이 핵심이에요! 이 운동을 루틴에 포함시키면 엉덩이 근육을 키우는 데 큰 도움이 될 거예요. 🏋️‍♀️💪