수술은 필요 없어요: 엉덩이 운동!

둥글고 솟아오른 아름다운 엉덩이를 얻고 싶다면 스쿼트, 런지, 글루텐 브릿지 등의 꾸준한 루틴을 따르는 것이 중요합니다.

이것은 엉덩이 운동 루틴인데, 운동에 웨이트, 저항 밴드, 필라테스 풍선, 발목 웨이트 스트랩 등을 추가하면 강도를 높일 수 있습니다.

⭐️ 아름다운 🍑을 위해 일주일에 최소 3번!

● 불가리안 스플릿 스쿼트: 15회 반복 x 3세트 (각 측면)

● 루마니안 데드리프트: 15회 반복 x 3세트

● 하이 당나귀 킥: 15회 반복 x 3세트 (각 측면)

● 레터럴 레그 레이즈를 동반한 스쿼트: 15회 반복 x 3세트 (각 측면)

● 벤치 글루트 레이즈: 15회 반복 x 3세트

● 측면 런지: 15회 반복 x 3세트 (각 측면)

● 글루트 브릿지 투 레그 레이즈: 15회 반복 x 3세트 (각 측면)

● 피스톨 스쿼트: 15회 반복 x 3세트 (각 측면)

최소 한 달 동안 시도해 보시고 결과를 알려주세요! 😉💪🏻