밴드형 글루트 브릿지: 엉덩이를 활성화하세요

무릎을 구부리고 발을 바닥에 댄 채 등을 대고 누워 있습니다.

무릎 바로 위에 저항 밴드를 놓으세요.

엉덩이를 바닥에서 들어 올리고, 위쪽의 둔근에 힘을 줍니다.

허리를 낮추고 반복합니다.

!밴드형 글루트 브릿지