최고의 부츠 운동

K, 그럼 우선 엉덩이가 없다고 해두죠. 아마존 박스가 저보다 곡선이 더 많은 것 같아요. 저는 54살이고 17살 때 엉덩이가 크고 다리가 굵었으니까 아주 고전적인 스타일이에요. 햄스트링과 릴 부츠 액션을 위해 제가 가장 좋아했던 운동은 레그 컬이었는데, 사진에서 제 엉덩이가 하고 있는 게 보이시죠? 하지만 세월이 흐르고 보니 스쿼트와 그 끔찍한 런지가 성장을 가장 많이 촉진했다는 걸 깨달았어요.

스쿼트 3 x 10 (다양한 변형이 있습니다) 지루할 때 바꿔보세요

양쪽에 3 x 10개의 런지 나는 어깨에 바벨을 얹고 록키 스타일로 걸어다녔습니다. 일반적인 런지는 너무 지루했거든요.

그럼 제가 사랑하는 레그컬 3 x 10

그날 나는 다른 다리 운동을 했고 다리 운동을 마쳤지만 이것은 모두 저음에 관한 것입니다.