일상생활에 도움이 되는 최고의 엉덩이 운동

일상생활에 중요한 근육을 강화하려면 스쿼트, 런지, 데드리프트, 힙 스러스트와 같은 운동에 집중하세요. 이러한 동작은 둔근, 햄스트링, 허리를 자극하여 물건을 들어 올리고, 굽히고, 걷는 등 일상생활에서 근력과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 둔근과 주변 근육의 모든 각도를 단련하기 위해 복합 운동과 고립 운동을 혼합하는 것을 목표로 하세요. 또한, 케틀벨 스윙이나 스텝업과 같은 기능적 동작을 병행하면 일상생활에서 하체의 근력과 안정성을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하고, 점차 강도를 높이는 것을 잊지 마세요.