최고의 가슴 운동 - 손바닥 압박

손바닥 압박은 간단해 보일 수 있으며 집에서도 여러 번 할 수 있지만, 가슴을 크게 키우고 부상을 예방하는 데 큰 효과를 얻으려면 여전히 올바른 자세가 필요합니다.

단계: 일주일에 3~4일에 한 번씩, 한 번에 4~5개 그룹으로 나누어, 각 그룹당 8~12회씩 반복합니다. 그룹 사이에 30초~1분 정도 휴식을 취합니다.