효과적인 운동을 위해서는 몸을 똑바로 하고 바닥을 향해야 합니다. 팔에 힘을 주고 바닥에서 몸을 들어 올리면서 발은 땅에 단단히 고정해야 합니다. 처음 몇 번은 최대 5회까지만 하고, 매일 조금씩 늘려가세요.