안녕하세요 여러분, 오늘은 여러분께 늘 멋지고 근육질이며 탄력 있는 가슴을 갖기 위한 운동, 마사지 및 기타 유용한 팁에 대해 말씀드리고 싶습니다.
근육 운동:
- 손바닥을 모으고 팔꿈치를 가슴 높이로 당깁니다. 20초 동안 손을 맞대고 긴장을 유지한 후 이완합니다. 20초씩 10세트 반복하고, 10~20초 휴식을 취합니다.
- 팔을 앞으로 뻗고 손으로 넓은 가위 동작을 20초간 합니다. 등은 곧게 펴세요. 20초씩 10세트 반복하고 10초 휴식을 취합니다.
- 팔꿈치를 어깨 높이로 뻗고 팔을 뻗습니다. 팔뚝은 90도 각도로 굽히고 주먹은 위로 향하게 한 후, 천천히 팔을 모아 시작 자세로 돌아갑니다. 팔꿈치는 같은 높이로 유지하면서 10~20초간 휴식을 취하며 12회씩 3세트 반복합니다.
특정 오일과 크림을 이용한 마사지도 가슴을 탄력 있게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
항상 등을 똑바로 유지하세요!
좋은 훈련이었고, 무엇보다도 즐거운 시간 보내세요!
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