최고의 가슴 운동

핸드 릴리스 푸쉬업

8~10회 반복 운동 후 1분간 휴식 후 반복합니다. 세 라운드 .

시작해 볼까요!

1. 손과 무릎을 꿇고 어깨를 손목 위에 두고 엉덩이를 쭉 뻗어 무릎, 엉덩이, 어깨가 일직선이 되도록 합니다. (높은 플랭크 자세에서 시작하여 레벨을 높이세요.)
2. 몸통에 힘을 주고 팔꿈치를 구부린 채 하체를 바닥까지 쭉 뻗어주세요. (팔꿈치는 옆구리에서 45도 각도로 벌어져 있어야 합니다.)
3. 바닥에 닿으면 손을 몇 인치 높이 들어 올리세요.
4. 손을 다시 놓은 후, 다시 시작 지점으로 돌아와 누르세요. 1회 반복입니다. 8~10회 반복하세요.