최고의 가슴 운동

몇 가지 좋은 가슴 운동:

 

벤치 프레스: 대흉근을 단련하는 운동입니다. 바벨, 덤벨, 돌, 캔 등 어떤 것을 사용하든 훌륭한 기본 운동입니다.

 

푸시업: 가슴, 어깨, 삼두근을 단련하는 운동입니다. 어디서든 할 수 있는 다재다능한 맨몸 운동으로, 바닥에서 할 수도 있고, 좀 더 쉬운 변형으로 무릎을 꿇거나 테이블에 기대어 할 수도 있습니다.

 

체스트 플라이: 동작 후반부에 가슴을 스트레칭하는 데 효과적입니다. 덤벨이나 머신을 사용할 수 있습니다.