최고의 가슴 운동

제 가슴 운동을 공유하고 싶어요.

우선, 벤치에 누워보세요.

중간 무게의 덤벨을 어깨 바로 위에 올려놓으세요. 코어와 엉덩이 근육도 단단히 조여주세요. 어깨뼈를 조이고 팔꿈치와 어깨를 구부린 채 덤벨을 가슴까지 내리는 것이 중요합니다. 이게 전부입니다!