제가 가장 좋아하는 가슴 운동은 덤벨을 사용하는 거예요!
필요한 건 벤치와 덤벨 세트 뿐입니다.
10 * 벤치프레스 3세트
10 * 4세트의 경사 벤치 프레스
10* 가슴 딥 3세트
10 * 3 세트의 두개골 분쇄
다음 날 가슴 근육이 탄탄해질 거예요. 적절한 무게(kg)를 사용하세요!
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