단 며칠 만에 목표 지향적인 운동으로 가슴을 부풀리고, 며칠 동안 훈련하면 셔츠도 탄탄해질 거예요!
이 교육 프로그램의 이름은 "긴급한 문제"입니다.
PT(개인 트레이너) 앤드류 트레이시는 EMOM(매분, 매분) 세션을 발명했는데, 이를 통해 15분 동안 열심히 운동하면 곧바로 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
1분 동안 인클라인 덤벨 프레스 5회를 실시하고, 2분 동안 바닥에서 덤벨 프레스 10회를 실시하고, 3분 동안 벤치 딥스 15회를 실시합니다. 이 동작을 5회 반복합니다.
이렇게 하면 근육이 쉽고 아주 짧은 시간 안에 발달하는 것을 볼 수 있을 것입니다.
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