Aumentare la massa dei pettorali: 8 esercizi per scolpire il petto

https://cashwalklabs.moneple.com/workout_routines/2385165
  • Distensioni o presse (press)
    • alla panca con inclinazione variabile, nelle quali da supini su una panca si spinge il carico (manubri o bilanciere) verso l'alto
      • nelle stesse posizioni (la variazione dell'inclinazione è a carico del corpo) ma a terra, i classici push-up
      • nelle stesse posizioni (la variazione dell'inclinazione è a carico del corpo) ma su altri attrezzi, come TRX, anelli, panche, barre parallele ecc
    • dip, in cui da sospesi tra due barre parallele o altri sostegni (anelli, TRX, panche, sedie, step ecc) con le braccia tese ci si cala e poi ci si solleva
    • HSPU o piegamenti o distensioni in verticale, nelle quali dalla posizione verticale si eseguono press sollevando il peso del corpo (molti le sfruttano solo per spalle e tricipiti, ma sono ottime per i fasci alti clavicolari dei pettorali).

 

 

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작성자 Raffaella Brogiolo

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