가슴

안녕하세요. 저는 보통 코어 워밍업으로 시작하고, 그다음으로 회전 운동과 손목 운동을 합니다.

저는 보통 플랫 벤치 프레스를 먼저 합니다. 그다음 덤벨 플라이를 합니다. 운동을 제대로 하려면 팔을 제대로 움직이는 데 집중하는 것이 중요합니다. 그다음 슬로우 포워드 런지와 인클라인 벤치 프레스를 합니다. 운동 마지막에는 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 스트레칭도 아주 중요합니다.

움직이는 것을 잊지 마세요!!!

안녕하세요