저는 헬스장에서 일할 때 이 사진을 예시로 사용하곤 합니다.
먼저, 가장 기본적인 푸시업부터 시작해야 합니다. 오래되었지만 좋은 운동이죠. 😅 멈추지 말고 하세요.
이 팔굽혀펴기에는 차이가 있을 수 있으며, 보통 우리는 팔이나 다리의 종류에 따라 작은 차이를 만들 수 있습니다.
또 다른 기본 동작은 들어 올리고 뒤로 옮기는 것입니다. 저는 근육을 싫어해서 무거운 중량을 사용하는 걸 좋아하지 않습니다. 그냥 그 부위만 운동하고 싶을 뿐입니다.
제가 늘 하던 또 다른 방법은 몸을 앞뒤로 흔들고 무게를 실어 옮기는 것이었습니다.
저는 같은 무게를 위아래로 움직이며 앉아서 가슴 운동 루틴을 마칩니다. 가끔은 앉아 있지 않고 서서 하는 걸 더 선호하기도 하는데, 제 기분에 따라 달라집니다!
마음에 드셨으면 좋겠고, 여러분에게도 유용할 거예요!
문안 인사
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