플랫 벤치에 바벨을 올려놓다

다중 관절 운동이며, 가슴 근육을 잘 훈련하는 것 외에도 작업의 일부가 수행됩니다.  어깨에서부터도.

꽤 피곤한 운동이지만, 결과는 아주 좋습니다!

누워서 실시한다  평평한 벤치에 발을 바닥에 단단히 고정합니다. 숨을 들이쉬면서 바벨을 들어 올리고 팔을 완전히 뻗습니다.

그런 다음 숨을 내쉬면서 바벨을 가슴 쪽으로 내리고 바벨과 가슴 사이에 약 5cm의 공간을 남겨둡니다.

~ 안에  이 방법으로 배치됩니다  근육에 더 큰 긴장을 피하다  어깨 관절에 과도한 스트레스를 가해 부상을 입을 수 있습니다.

모두에게 추천하고 싶어요!