내가 선호하는 가슴 운동

제 가슴 운동 루틴을 소개합니다. 이 운동들을 모두에게 추천해 드리고 싶어요.

• 플랫 벤치 이것은 기본적인 가슴 운동입니다. 8~12회씩 3세트를 할 수 있는 무게로 시작하세요.

• 인클라인 벤치 이 운동은 가슴 윗부분을 집중적으로 다룹니다. 마찬가지로 8~12회씩 3세트 반복하세요.
  
  
• 덤벨 크로스오버: 이 운동은 가슴 근육을 분리합니다. 10~15회씩 3세트 반복하세요.
  
  
• 펙 데크 머신: 이 운동은 가슴 안쪽을 단련하는 데 도움이 됩니다. 10~15회씩 3세트 반복하세요.
  
  
• 팔굽혀펴기: 가슴 운동에 좋은 맨몸 운동입니다. 더 이상 반복할 수 없을 때까지 3세트를 반복해 보세요.

움직임 조절이 중요하다는 것을 기억하세요. 운동 루틴을 시작하기 전에 충분히 워밍업하고, 운동 후에는 스트레칭을 잊지 마세요!

운동 잘했어요 🏋🏻‍♀️