가슴 운동

가슴을 단련하는 운동 중 하나는 벤치 프레스입니다.

먼저 벤치에 누워 어깨뼈를 모았다가 아래로 당기세요. 등을 살짝 굽히세요. 바를 어깨 너비보다 살짝 넓게 잡으세요. 이제 숨을 들이마시고 숨을 참은 후 바를 랙에서 빼세요. 바가 가슴에 닿을 때까지 바를 내립니다. 숨을 내쉬면서 바를 다시 시작 위치로 밀어 올리세요. 최고 자세에서 다시 숨을 들이마시고 2회 반복하세요.

즐기다 :)