최고의 가슴 운동

💪가슴 근육의 가장 높은 지점, 즉 대흉근에서 시작하는 경우, 제 생각에 윗가슴을 위한 최고의 가슴 운동은 덤벨 인클라인 벤치 프레스입니다. 45도 기울기를 사용하면 가슴 윗부분을 고립시킬 수 있습니다.

👍덤벨은 바벨보다 더 깊은 스트레칭을 가능하게 하며, 동작을 바꿀 수도 있습니다. 예를 들어, 손바닥을 각도를 맞춰 가슴 윗부분 안쪽을 더 잘 조여줄 수 있는데, 마치 덤벨 플라이를 프레스로 사용하는 것과 같습니다. 덤벨을 위로 올릴 때 손목을 돌려 가슴 윗부분의 다양한 근섬유를 활성화할 수도 있습니다.