플랭크를 하는 가장 좋은 방법

좋은 플랭크 자세의 목표는 엉덩이를 어깨와 일직선으로 유지하거나 약간 높게 유지하는 것입니다. 배가 튀어나오지 않도록 하고, 허리가 굽지 않도록 해야 합니다. 코어를 단단히 조이고, 허리 근육을 단단히 조여야 합니다. 엉덩이를 조이고, 대퇴사두근을 활성화해야 합니다.