위 사진처럼 몇 가지 가슴 운동을 합니다. 팔굽혀펴기, 누워서 하는 가슴 플라이, 덤벨 풀오버를 하죠. 워밍업과 스트레칭을 먼저 합니다. 그리고 각 운동을 15회씩 5세트 반복하고, 중간에 1분 휴식을 취합니다. 덤벨의 경우, 각 세트당 15회씩 간신히 할 수 있을 만큼 무거운 것이 좋습니다. 제 팁은 이렇습니다. 감사합니다.
0
0
위 사진처럼 몇 가지 가슴 운동을 합니다. 팔굽혀펴기, 누워서 하는 가슴 플라이, 덤벨 풀오버를 하죠. 워밍업과 스트레칭을 먼저 합니다. 그리고 각 운동을 15회씩 5세트 반복하고, 중간에 1분 휴식을 취합니다. 덤벨의 경우, 각 세트당 15회씩 간신히 할 수 있을 만큼 무거운 것이 좋습니다. 제 팁은 이렇습니다. 감사합니다.