남성을 위한 가슴 운동 팁

이 가슴 운동은 다양한 가슴 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다.

먼저 5파운드 무게로 시작한 다음, 운동하면서 점차 무게를 늘리세요.

바벨 벤치 프레스와 디클라인 푸시업을 각각 4세트씩 하세요.

어깨와 가슴 근육을 단련하기 위해 딥스도 하세요.

근육을 회복하고 긴장을 예방하기 위해 정적 스트레칭도 일상에 포함해야 합니다.