스탠딩 체스트 플라이

스탠딩 체스트 플라이 이 운동은 제가 제일 좋아하는데, "미는 근육"을 정말 많이 자극하거든요. 덤벨 두 개를 사용하는데, 저는 4.5kg짜리 덤벨을 사용해요. 그런 다음 어깨 높이까지 당겨 올린 후, 팔을 번갈아 가며 풀어줍니다. 이 운동은 삼두근과 가슴 근육을 단련시켜 줍니다. 운동 중 8분에서 10분 정도 하면 금방 가슴 근육을 조여주고 강화할 수 있어요. 또한, 푸쉬업처럼 다른 부위에 무리가 가지 않아서 출산 후에도 좋은 운동이에요.