1. 팔굽혀펴기: 팔굽혀펴기는 고전적인 운동으로 가슴 전체를 단련시켜줍니다.
2. 덤벨 벤치 프레스: 이 운동은 가슴 근육을 타겟으로 하며 근력을 키우는 데 도움이 됩니다.
3. 체스트 플라이: 이 운동은 가슴 근육을 분리시키며 덤벨이나 저항 밴드를 사용하여 수행할 수 있습니다.
4. 인클라인 벤치 프레스: 가슴 위쪽에 집중하며, 균형 잡힌 가슴을 발달시키는 데 도움이 됩니다.
5. 케이블 체스트 프레스: 케이블 머신을 사용하여 가슴 근육에 지속적인 긴장감을 제공하는 운동입니다.
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