운동 스케줄을 어떻게 짜야 하고, 장비 없이 할 수 있는 운동은 뭐가 있을까요!! 같은 운동을 반복하는 게 지겹긴 한데, 최대 퍼포먼스를 내는 데 어떤 운동이 가장 좋은지 모르겠어요 😅