내 최고의 가슴 운동 루틴!

저는 보통 10분 워밍업으로 운동을 시작합니다. 그리고,

1. 덤벨 체스트 프레스 10 × 3

2. 케틀벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 10×3

3. 덤벨 체스트 플라이 10x3

4.내로우 그립 푸쉬업 20

마지막으로 상체 스트레칭을 해주세요