가슴 운동을 위한 다이아몬드 푸쉬업

맨몸으로 즐길 수 있는 홈 트레이닝 가슴 운동을 소개합니다.

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 세 가지 간단한 팔굽혀펴기 동작으로 가슴, 어깨, 팔, 그리고 전신을 훈련하세요.

다이아몬드 푸쉬업.

1. 손바닥을 마름모꼴로 만들고 어깨 너비로 벌리고 엎드려 누워 있습니다.
2. 상체를 낮추고 가슴 근육을 자극하세요.
3. 동작을 반복하세요.