가슴을 단련하기 위해 할 수 있는 다양한 운동이 있습니다.
운동을 자주 하지도, 강도 높게 하지도 않는 사람으로서, 저는 플랭크 로테이션을 주로 합니다. 팔굽혀펴기도 좋은 운동이지만 너무 힘들고 지치게 만듭니다. 웨이트 트레이닝이 있다면 벤치 프레스도 할 수 있는데, 효과가 매우 좋기 때문입니다(하지만 힘들기도 합니다). 하지만 너무 무리하지 말고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
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가슴을 단련하기 위해 할 수 있는 다양한 운동이 있습니다.
운동을 자주 하지도, 강도 높게 하지도 않는 사람으로서, 저는 플랭크 로테이션을 주로 합니다. 팔굽혀펴기도 좋은 운동이지만 너무 힘들고 지치게 만듭니다. 웨이트 트레이닝이 있다면 벤치 프레스도 할 수 있는데, 효과가 매우 좋기 때문입니다(하지만 힘들기도 합니다). 하지만 너무 무리하지 말고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.