가슴 운동 공유

제 생각에 최고의 가슴 운동은 "케이블 크로스오버"입니다. 가슴 발달에 효과적이고 쉽습니다. 또한 대흉근과 소흉근을 강화하는 데에도 효과적입니다.

케이블 크로스오버를 하려면 팔꿈치를 느슨하게 하고 거의 곧게 편 상태에서 팔을 몸 중앙선을 향해 교차해서 그려야 합니다.

하지만 크로스오버를 할 때 발을 모으면 중심이 바뀌기 때문에 더 힘들다고 느낄 수 있습니다.