최고의 가슴 운동

올해 건강을 유지하는 방법을 찾던 중, 손목과 발목이 체중을 지탱하는 능력에 영향을 미치는 자가면역 질환이 있다는 사실을 깨달았습니다. 그래서 가슴 운동에는 거의 시간을 들이지 않습니다. 일반적인 벤치 프레스와 점진적 과부하 외에도 지구력과 지구력을 키우는 데 주력합니다. 자가면역 질환 때문에 사진에 나온 팔굽혀펴기는 한 번에 몇 분밖에 할 수 없지만, 자세를 유지하면서 가슴 근육이 강화되는 것을 느꼈습니다. 운동 중에도 무게를 나눠서 다양하게 시도하는데, 이는 저에게 또 다른 도전입니다. 팔굽혀펴기 10회를 양쪽 너비로 3세트씩 하고, 휴식을 취한 후 2세트 더 반복합니다. 가장 신나는 운동은 아니지만, 심장이 뛰고 근육이 늘어나는 데 확실히 도움이 됩니다. 한 주를 시작하기에 아주 좋은 방법이죠!