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- 벤치프레스, 푸시업, 딥스와 같은 복합 운동에 집중해 가슴, 어깨, 삼두근의 여러 근육군을 효과적으로 공략하세요.
- 각 운동 내내 올바른 자세를 유지하고, 벤치 프레스를 할 때는 등이 벤치에 평평하게 닿도록 하고, 팔굽혀펴기를 할 때는 팔꿈치가 90도 각도를 이루도록 하세요.
- 벤치 프레스와 같은 운동에서는 그립 너비를 다르게 해서 가슴의 다른 부위를 타겟으로 삼으세요. 예를 들어, 가슴 바깥쪽을 더 강조하고 싶다면 그립을 더 넓게 사용하세요.
- 가슴 운동의 무게나 강도를 점진적으로 높여 점진적인 과부하를 도입하면 근육에 지속적으로 자극을 주고 성장을 촉진할 수 있습니다.
- 가슴 운동 사이에 충분한 휴식과 회복 시간을 갖는 것을 잊지 마세요. 근육이 회복되고 더 강해질 수 있도록 말이죠.
