허리가 좋지 않으면 전통적인 가슴 운동을 하기 어려울 수 있습니다. 가능하다면 누워서 운동하는 것도 한 가지 방법입니다. 저는 덤벨 체스트 프레스를 즐겨 합니다. 먼저, 벤치나 매트에 누워 발을 바닥에 평평하게 댑니다. 자신에게 맞는 무게의 덤벨을 골라 양손에 하나씩 잡습니다. 손바닥이 발쪽을 향하도록 팔을 쭉 뻗습니다. 팔을 올린 채 잠시 멈췄다가 팔꿈치를 굽혀 바닥에 거의 닿을 때까지 천천히 팔을 내립니다.
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허리가 좋지 않으면 전통적인 가슴 운동을 하기 어려울 수 있습니다. 가능하다면 누워서 운동하는 것도 한 가지 방법입니다. 저는 덤벨 체스트 프레스를 즐겨 합니다. 먼저, 벤치나 매트에 누워 발을 바닥에 평평하게 댑니다. 자신에게 맞는 무게의 덤벨을 골라 양손에 하나씩 잡습니다. 손바닥이 발쪽을 향하도록 팔을 쭉 뻗습니다. 팔을 올린 채 잠시 멈췄다가 팔꿈치를 굽혀 바닥에 거의 닿을 때까지 천천히 팔을 내립니다.