집에서 할 수 있는 최고의 유산소 운동

저는 유산소 운동을 정말 좋아하는데, 안타깝게도 방음 시설이 아주 얇은 다층 아파트에 살고 있습니다. 그래서 두꺼운 매트 위에서 운동할 때는 양말과 운동화를 신는 게 유일한 해결책입니다. 매년 하는 점핑 잭 100회 도전을 6년 동안 여러 번 이사를 다녔지만, 소음 관련 규정을 한 번도 준수하지 않았습니다. 점핑 잭은 시작하는 데 필요한 운동량이 매우 적어서 보통 세탁물을 세탁기에 넣고 있거나 저녁 식사를 준비하는 동안 30분 안에 끝낼 수 있습니다. 너무 많은 에너지를 소모하지 않으면서도 심박수를 높여줍니다. 빠른 워밍업이나 유산소 운동을 하는 날 단독 운동으로 최고입니다. 이 운동의 가장 큰 장점은 시작 운동량이 매우 적다는 것입니다. 양말, 운동화, 매트는 이웃과 마찰을 피하기 위한 것일 뿐이지만, 집 바닥과 천장이 우리 집보다 두껍다면 걱정할 필요가 없습니다!