집에서 점핑잭

배지방을 줄이는 데 가장 좋은 운동은 유산소 운동이기 때문에 저는 종종 집에서 점핑잭을 합니다.

 

 

1. 주의를 기울여 서서 무릎을 살짝 구부립니다.

 

2. 두 팔을 어깨 높이까지 옆으로 들어올리고, 두 발을 어깨 너비로 벌리고 점프합니다.

 

3. 두 팔을 내리고 원래 자세로 돌아갑니다.

 

4. 뛰어올라 머리 위로 손뼉을 치세요. 발은 어깨 너비로 벌리세요.

 

5. 두 팔을 내리고 서 있는 자세로 돌아갑니다.

 

*15회 반복 x3세트.