충분한 유산소 운동을 하려면 침실에서 최소 한 시간 동안 조깅하세요. 유튜브 영상을 보면서 휴대폰을 꽉 쥐고 있을 수도 있습니다. 이렇게 하면 몸을 움직이려는 동기를 부여할 수 있고, 즐겁게 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 유튜브에서 비즈니스 인사이더 마라톤 영상을 듣거나 다양한 음악을 듣는 것도 좋습니다. 방에서 앞뒤로 조깅을 하면 유산소 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
