집에서 하는 유산소 운동

집에서 효과적인 유산소 운동을 하려면 점핑 잭, 버피, 마운틴 클라이머 같은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 루틴을 시도해 보세요. 이러한 운동은 심박수를 높이고 칼로리를 빠르게 소모합니다. 스쿼트, 런지, 푸시업 같은 체중 운동을 병행하면 근력 운동 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 회복 시간을 위해 인터벌 운동 사이에 휴식 시간을 갖는 것을 잊지 마세요. 꾸준히 운동하고, 점차 강도를 높여 나가세요. 결과를 얻으려면 꾸준한 노력이 중요합니다! 제가 휴식 시 100파운드에서 운동 후 75파운드로 감량한 방법을 소개합니다.