스쿼드 점프
발을 어깨 너비로 벌리고 서세요. 스쿼트 자세를 취할 때 발꿈치를 바닥에 붙이고 무릎이 발가락 위에 오도록 하세요. 스쿼트 자세를 마치면 코어에 힘을 주고 둔근을 사용하여 폭발적으로 공중으로 뛰어오르세요. 부드럽게 착지한 후 바로 스쿼트 자세로 내려오세요. 반복하세요. 자세를 바꾸려면 일반 스쿼트를 하세요.
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스쿼드 점프
발을 어깨 너비로 벌리고 서세요. 스쿼트 자세를 취할 때 발꿈치를 바닥에 붙이고 무릎이 발가락 위에 오도록 하세요. 스쿼트 자세를 마치면 코어에 힘을 주고 둔근을 사용하여 폭발적으로 공중으로 뛰어오르세요. 부드럽게 착지한 후 바로 스쿼트 자세로 내려오세요. 반복하세요. 자세를 바꾸려면 일반 스쿼트를 하세요.