집에서 하는 유산소 운동

처음에는 팔굽혀펴기 한 세트를 하는 것보다 더 좋은 운동은 없습니다. 그 다음에는 등을 곧게 펴고 팔을 옆구리에 붙인 채 서서 점프잭을 하고, 다리를 벌리고 손을 머리 위로 들어 올린 채 짧게 점프하고, 마지막으로 런닝머신에서 간헐적 트레이닝 운동을 하는 것이 좋습니다.