집에서 하는 유산소 운동

1) 헬스장에 가는 것을 좋아하지 않는다면, 집에서도 몸을 단련할 동기를 찾으세요.

2) 심장은 가장 중요한 기관이므로 건강한 습관으로 관리해야 합니다.

3) 가능하다면 최소 30분 동안 걷기나 달리기 등의 유산소 운동을 할 수 있는 러닝머신을 구입하세요.

4) 에너지 드링크를 대량으로 마시는 것은 해로울 수 있으므로, 물과 미네랄 소금이 훨씬 더 좋습니다.

5) 일주일 안에 몸 전체를 훈련해야 합니다. 즉, 다리, 팔, 가슴, 어깨를 이틀에 한 번씩 훈련해야 합니다.

6) 운동할 때와 앉아 있을 때 허리에 문제가 생기지 않도록 자세를 똑바로 유지해야 합니다.